Cẩm nang teen

Những thực phẩm giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh từ "đầu đến chân"

15-01-2018 23:30

Nếu ăn thường xuyên các loại thực phẩm dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể vừa khỏe mạnh, vừa trẻ trung.

Quả việt quất giúp trí não khỏe mạnh

Những quả việt quất bé xíu lại chứa cực nhiều dưỡng chất giúp cải thiện trí nhớ của bạn đấy. Nếu có thể ăn được hàng ngày thì quá tuyệt vời, bạn sẽ thấy chứng lơ đễnh vốn hay gây rắc rối cho mình bỗng dưng biến mất. Bạn cũng không cần ghi lịch nhắc nhở nữa, vì đã tự mình nhớ được danh sách những việc cần làm hàng ngày.

Nho giúp da căng mịn

Nho vốn đã là thần dược cho làn da, mà loại nho đỏ thì càng tốt hơn nữa. Bạn nên ăn nho nguyên vỏ, vì lớp vỏ mới chứa nhiều vitamin và chất chống lão hóa, giúp cho da luôn mịn màng và trắng trẻo, ngăn cản ánh nắng tấn công da.

Phô mai giúp xương chắc khỏe

Có rất nhiều thực phẩm bổ sung canxi giúp xương cứng cáp hơn như sữa bò, rau cải bó xôi, trứng, các loạt hạt như đậu, lạc, vừng… Nhưng phô mai mới là số 1 trong việc cung cấp canxi, đặc biệt là loại phô mai cứng. Chỉ cần ăn đều đặn một viên phô mai nhỏ mỗi ngày cũng giúp bạn có đủ lượng canxi cần thiết.

Táo chống táo bón

Một công thức rất dễ nhớ đúng không? Nói chung mọi loại rau củ quả đều chứa nhiều chất xơ, giúp bạn nhuận tràng và chống táo bón. Nhưng ăn táo nguyên vỏ mới là cách tốt và đơn giản nhất để cơ thể đẩy chất thải ra một cách dễ dàng. Có một bài hát thiếu nhi khá nổi tiếng viết rằng nếu mỗi ngày bạn ăn một quả táo, bạn sẽ không bao giờ phải gặp bác sĩ vì táo là một phương thuốc phòng bệnh tật rất tuyệt vời.

Bơ lạc dùng khi kiệt sức

Sau một buổi tập thể thao mệt nhoài, bạn đói bụng vô cùng và cần bổ sung năng lượng cấp tốc. Có rất nhiều lựa chọn cho bạn, nhưng hãy ưu tiên cho bánh mì phết bơ lạc nhé. Món này làm thì rất đơn giản và tiện lợi vì toàn đồ mua sẵn ngoài siêu thị, nhưng lại cung cấp cực nhiều năng lượng để cơ thể hồi phục nhanh chóng, và lại có đủ độ ngọt để chống hạ đường huyết.

Gừng làm dịu cơn đau

Bạn đang bị đau cơ sau khi tập thể thao? Đau chân vì vừa bị ngã xe? Bất kỳ một cảm giác khó chịu nào cũng sẽ bớt đi đáng kể, nếu bạn bổ sung gừng vào món ăn hàng ngày. Hoặc một tách trà gừng cũng có tác dụng tương tự.

Sô-cô-la pha sữa cho ý tưởng đột phá

Chắc hẳn bạn đã nhiều lần trải qua cảm giác đầu nhức như búa bổ sau một buổi làm bài tập miệt mài? Khi ấy, hãy tạm nghỉ một chút, pha cho mình một cốc chocolate với sữa tươi. Uống nóng hay lạnh tùy theo sở thích của bạn, và bạn sẽ nhanh chóng thấy đầu óc minh mẫn hơn, sẵn sàng cho những sáng kiến đột phá.

Súp gà đuổi cơn cảm lạnh

Bạn đang hắt xì hơi liên tục sau khi bị mắc mưa về? Hoặc bị nhiễm lạnh do thời tiết khắc nghiệt của mùa Đông, khiến cơn cảm lạnh ập đến. Khi này, hãy nấu một bát súp gà, rắc kha khá hạt tiêu và ăn ngay khi còn nóng. Ăn đến đâu, cơn cảm lạnh sẽ bị đẩy lùi đến đấy.

MIU MIU

Bạn đã đọc chưa?Bạn đã đọc chưa?