Cẩm nang teen

Những bí kíp nhỏ xíu giúp bạn giữ sức khỏe, để đủ sức vượt vũ môn hóa rồng

NGỌC HẰNG 10:00 26/05/2018

Mùa Hè đến thì mùa thi cũng đến. Bên cạnh những phương pháp học bài hiệu quả thì bí quyết nghỉ ngơi sao cho tốt cũng quan trọng chẳng kém. Bởi nếu không khỏe, bạn cũng chẳng thế học hay thi đạt kết quả cao được.

Ngủ đủ giấc

Dù vào giai đoạn nước rút, thì bạn cũng nên ngủ đủ giấc, tức là đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Đừng thức quá khuya bởi sáng dậy bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, làm việc gì cũng chẳng vừa ý. Chưa kể ngủ sau 11 giờ đêm còn khiến chiều cao chẳng thể phát triển tối ưu. Giấc ngủ trưa rất quý giá nhưng chỉ nên chợp mắt từ 30 phút đến 1 tiếng là vừa đủ. Ngủ trưa kéo dài, khi tỉnh dậy bạn sẽ cảm thấy mệt vô cùng.

Ăn nhiều những thức ăn tốt cho não

Những món ăn như ngũ cốc, thịt đỏ, trứng, cá, các loại rau có màu xanh đậm (súp lơ, rau chân vịt, bắp cải), đậu nành, sữa… đều giàu dinh dưỡng và tốt cho trí nhớ. Những hoa quả tươi có màu sắc rực rỡ như cam, quýt, dâu tây, nho, dưa hấu… vừa giải khát lại vừa bổ não. Bên cạnh đó, mỗi bữa ăn trong ngày cũng cần đa dạng, đủ dinh dưỡng và không bao giờ được bỏ bữa sáng bạn nhé!

Uống nhiều thuốc bổ chưa chắc đã tốt

Bố mẹ thường lo bạn không đủ sức khỏe để học và thi nên hay mua về các loại thuốc bổ, thực phẩm chức năng, nước uống bổ dưỡng để bạn uống. Tuy nhiên xài nhiều thuốc bổ chưa chắc đã tốt. Những loại thuốc bổ, thực phẩm chức năng không rõ nơi sản xuất, nhập khẩu thậm chí còn gây hại cho sức khỏe của bạn nữa chứ. Nên tốt nhất là chúng ta hãy hấp thu vitamin, khoáng chất một cách tự nhiên qua những thức phẩm bổ dưỡng ăn hàng ngày.

Học 1 giờ thì nghỉ ngơi 5 phút

Cách học này khiến bạn đỡ mệt óc, mỏi mắt mà hiệu quả lại cao. Trong 5-7 phút nghỉ ngơi ấy, bạn có thể nằm thư giãn hoặc ngồi tại chỗ, nhắm mắt, thả lỏng tâm trí, nghe 1 bản nhạc hay chẳng hạn.

Giải trí phù hợp cũng là cách giữ sức khỏe hạng A

Mùa thi đến, không có nghĩa là bạn bị cách ly hoàn toàn với những hoạt động giải trí. Các chuyến đi chơi xa, tụ tập bạn bè, ngóng xem những bộ phim dài tập… đương nhiên phải hạn chế. Sau này, bạn có cả mấy tháng Hè để nghỉ xả hơi thoải mái cơ mà! Tuy nhiên, mỗi ngày dành ra 30 - 45 phút cho các hoạt động giải trí lành mạnh như tập thể dục, tập thể thao, chơi cùng thú cưng, đánh cờ, vẽ tranh, nghe nhạc, xem tin tức thời sự…. thì lại giúp bạn thư giãn sau cả ngày học tập căng thẳng.

Cẩn thận với những chứng bệnh mùa Hè

Các chứng cảm, cúm, tiêu chảy, sốt xuất huyết… là chứng bệnh dễ gặp khi hè sang. Không gì đau khổ hơn là bị ốm đúng mùa thi. Để lúc nào cũng khỏe re thì cũng không quá khó đâu. Bạn chỉ cần ăn đủ chất, đảm bảo an toàn thực phẩm, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, đi đường nhớ đeo khẩu trang, áo mũ chống nắng… là đã giảm thiểu con đường dẫn mình đến với “Thần ốm” rồi!