Cẩm nang teen

Ngủ nhiều chưa chắc đã tốt như nhiều người nghĩ đâu!

Khôi Nguyên | Dantri.com.vn 08:00 11/10/2018

Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học tại Đại học Western Ontario, Canada, đã khẳng định, giấc ngủ rất quan trọng nhưng không nên ngủ nhiều.

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ngủ quá nhiều vào mỗi đêm thực sự có thể gây hại tới sức khoẻ và giảm khả năng nhận thức của con người.

Để thực hiện nghiên cứu của mình, các nhà khoa học từ Đại học Western Ontario đã tiến hành một cuộc nghiên cứu về giấc ngủ lớn nhất thế giới với 44.000 người tham gia vào một cuộc khảo sát trực tuyến cùng một số biện pháp khác.

Ngủ quá nhiều thực tế có hại không kém gì việc ngủ ít và ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng nhận thức.

"Chúng tôi thực sự muốn biết rõ hơn thói quen ngủ của mọi người trên toàn cầu”, Adrian Owen, một trong những nhà nghiên cứu cho biết.

Để có được những số liệu chính xác, những người tham gia sẽ thống kê lại cẩn thận số lượng các giấc ngủ của mình và sau đó trả lời vào một bảng câu hỏi mở rộng soạn sẵn.

Đây chính là cơ sở đầu tiên cho cuộc nghiên cứu để tìm ra những tác động nhất định với lượng giấc ngủ khác nhau của 44.000 người tham gia.

“Chúng tôi có một bảng câu hỏi khá chi tiết để biết được tất cả mọi thứ có thể như những thứ như thuốc mà họ đang sử dụng, tuổi của họ, họ ở đâu trên thế giới và loại hình giáo dục mà họ từng trải qua”, Adrian Owen nói thêm.

Một phát hiện đáng ngạc nhiên đầu tiên đó là có một số người cho biết, họ ngủ ít hơn 4 giờ đồng hồ trong đêm thì nhận thức như già đi hơn 9 tuổi.

Thực tế, qua các kết quả có được, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng giấc ngủ ảnh hưởng đến cơ thể rất rõ rệt trên tất cả những người trưởng thành.

Trong đó, khả năng nhận thức ổn định nhất khi ngủ từ 7 đến 8 giờ đồng hồ, bất kể tuổi tác của họ. Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều thực tế cũng ảnh hưởng nghiêm trọng không kém gì việc thiếu ngủ hoặc ngủ ít.

"Chúng tôi cho rằng thời lượng giấc ngủ tối ưu để giữ cho bộ não của bạn hoạt động tốt nhất là từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm”, Conor Wild, người đứng đầu nhóm nghiên cứu khẳng định.

Trước đó đã có nhiều nghiên cứu về giấc ngủ khác nhau được thực hiện. Trong đó, đã có một số gợi ý cho rằng, ngủ 8,5 giờ mỗi đêm là tối ưu. Một nghiên cứu khác lại cho rằng, việc ngủ nướng vào cuối tuần là một cách để ngăn chặn tuổi thọ của bạn giảm đi bởi thiếu ngủ.