Cẩm nang teen

“Nâng cấp bộ nhớ" bằng những cách siêu đơn giản

23-02-2017 18:45

Tập thể dục cho các giác quan chính là cách để cải thiện trí nhớ, học tập hiệu quả và nói chung là “nâng cấp” mọi chức năng khác của não.

BUỔI SÁNG

Đổi nhạc chuông báo thức

Đặt chuông báo thức trên điện thoại của bạn thành một giai điệu khác hẳn với giai điệu bạn thường dùng. Thậm chí, bạn có thể tìm trên mạng để tải về một vài giai điệu/ âm thanh nào đó mà bạn chưa từng hoặc rất hiếm khi nghe thấy.

Khi não phải xử lý những âm thanh không quen thuộc - thay vì những bài hát hoặc điệu nhạc đã bị lặp đi lặp lại quá nhiều lần, thì não giống như được “đánh thức” để hoạt động nhanh nhạy và tỉnh táo hơn.

Thay quần áo - khi đang nhắm mắt

Như thế không giống với việc bạn ngái ngủ và mắt nhắm mắt mở thay đồ cho kịp giờ học đâu nhé.

Từ tối hôm trước, bạn chỉ cần sắp sẵn quần áo mà hôm sau sẽ mặc, rồi sáng hôm sau, bạn chủ động nhắm mắt để thay đồ. Không được lén mở mắt ra nhé. Bởi vì khi bạn tạm thời làm “mờ” đi một trong các giác quan, thì những giác quan khác lại làm việc tích cực hơn, việc này được coi là sẽ giúp “củng cố” hoạt động của não.

BUỔI TRƯA

Chơi trò “bữa trưa bí mật”

Nhờ mẹ chuẩn bị cho bữa trưa của ngày hôm sau, nhưng không nói cho bạn biết là sẽ có món gì. Hoặc rủ một nhóm bạn cùng chuẩn bị sẵn đồ ăn trưa và mang theo đến trường ăn, nhưng đến giờ ăn thì đổi các phần ăn cho nhau, một cách ngẫu nhiên.

Việc phá vỡ thói quen và tạo ra sự ngạc nhiên cho khẩu vị của mình giống như tạo ra những con đường mới giữa các tế bào thần kinh - khiến não khỏe mạnh hơn.

Học thuộc những gì cần mua

Bạn có thể kích thích hoạt động của các tế bào thần kinh bằng cách tự nhớ những thứ cần mua, thay vì phải kè kè đọc tờ giấy đã ghi sẵn danh sách. Hoặc ít nhất, bạn cứ ghi ra nhưng cất vào túi, và chỉ lấy tờ giấy ra để kiểm tra vào cuối hành trình mua sắm của bạn thôi, để xem có bỏ quên thứ gì không.

BUỔI TỐI

Bữa tối im lặng

Một vài lần trong tuần, bạn thỏa thuận với gia đình về nguyên tắc “không nói gì trong bữa ăn”. Tức là, nếu cần nói gì, bạn và mọi người trong nhà phải làm dấu hiệu thị giác (qua cử chỉ, hành động, như một bộ phim câm vậy). Cách giao tiếp tạm thời này sẽ phát huy trí tưởng tượng, sáng tạo và khả năng nhận thức, thấu hiểu của não bạn.

Thay đổi thói quen đánh răng

Tức là dùng tay không thuận của bạn để cầm bàn chải đánh răng. Việc này sẽ thách thức não bạn tập thể dục cho những tế bào thần kinh ở những vùng mà thường bạn không sử dụng đến. Nó giúp bạn khai thác được tiềm năng của não nhiều hơn và tăng trí nhớ nữa đấy!

TEAMIRI

Bạn đã đọc chưa?Bạn đã đọc chưa?