Cẩm nang teen

Hè đến rồi, ăn loại quả gì mà vừa ngon lại vừa khỏe giờ nhỉ?

MIU MIU 15:15 14/06/2018

Trời nóng nực thế này, chỉ có ăn hoặc uống nước ép trái cây là vừa mát lành, vừa bổ dưỡng nhất thôi.

Quả ổi

Nhiều bạn không thích ăn ổi lắm vì nó ít ngọt. Nhưng bạn biết không, một quả ổi có thể cung cấp tới 120mg vitamin C, gấp đôi lượng mà cơ thể chúng mình cần mỗi ngày đấy. Chưa kể ổi cực giàu chất xơ, giúp bạn chẳng lo táo bón. Ổi mà chấm muối ô mai, hoặc nước ép ổi cũng ngon cực luôn đó.

Dưa hấu

Trời nóng nực mà được ăn miếng dưa hấu mát lạnh thì không gì thích bằng. Dưa hấu chứa cực nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể chúng mình giải nhiệt nhanh chóng đấy nhé. Dưa hấu sẽ giúp xương của bạn chắc khỏe, mắt tinh tường và da it bị mụn tấn công hơn.

Đu đủ

Đu đủ tốt cho chúng mình đến nỗi bạn nên ăn càng nhiều càng tốt. Đu đủ chín ăn trực tiếp đã ngon, mà xay sinh tố với sữa hoặc trộn sữa chua thì lại càng ngon hơn đấy.

Quả táo

Táo chứa lượng chất xơ cực kỳ cao. Chỉ cần ăn một quả táo mỗi ngày thôi, bạn đã nạp vào cơ thể đủ chất xơ mà cơ thể đang cần đấy. Táo còn tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn ít bị cảm nắng hơn. Nếu chẳng may đi đường mà dính mưa, cũng ít bị cảm cúm ghé thăm. Chưa kể táo chứa chất chống oxy hóa, giúp làn da chúng mình khỏe mạnh hơn để chống lại tia cực tím đấy.

Chuối

Chuối là một nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời, nên là món ăn ưa thích của các vận động viên đấy. Chuối giúp tim khỏe hơn, cơ bắp săn chắc hơn, bạn thấy mình làm gì cũng nhanh nhẹn dễ chịu hơn. Nếu ăn đều đặn một quả chuối mỗi ngày, bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn lên nhiều. Bạn có thể xắt nhỏ chuối trộn sữa chua, hoặc làm món sinh tố chuối cũng ngon tuyệt luôn.

Xoài

Xoài thơm ngon đã đành, lại còn chứa nhiều vitamin C và A nữa chứ. Vừa được ăn ngon, vừa giúp mắt tinh, da khỏe thì còn gì bằng đúng không. Xoài chín tới ăn là ngon nhất. Nhưng với những quả xoài đã bị chín lâu ngay, bạn làm món xoài dầm sữa chua cho thêm đá lạnh cũng dễ ăn lắm đó.

Cam, chanh

Khi đang ốm hay mệt mỏi, được uống một cốc nước cam ngọt mát đúng là tỉnh cả người. Cam không chỉ ngon, mà chứa nhiều vitamin C cùng canxi, giúp cho cơ thể bạn tăng thêm sức đề kháng. Không chỉ nước cam mà nước chanh, hoặc nước chanh leo cũng có tác dụng tương tự đấy nhé.

Quả bơ

Trong quả bơ có tới 20 loại vitamin và khoáng chất, lại nhiều chất xơ, giúp bạn vừa khỏe mạnh vừa xinh hơn. Nhiều bạn cứ nghĩ bơ nhiều chất béo sẽ làm tăng cân, nhưng sự thực ngược lại, chất béo của quả bơ toàn loại tốt cho cơ thể, nên cứ ăn thoải mái đi nhé. Món bơ dầm đường, để tủ lạnh cho mát hoặc sinh tố bơ đúng là ngon vô cùng luôn.

Măng cụt

Măng cụt vừa ngon vừa mát thì bạn nào chẳng thích. Chưa kể măng cụt còn chứa vô vàn khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như chống viêm nhiễm. Măng cụt cung cấp rất nhiều vitamin B3, là một trong 5 loạt vitamin quan trọng nhất mà ai cũng cần đấy.