Cẩm nang teen

Giảm 9 kg trong vòng 8 tuần, nhiệm vụ khả thi cho những cô nàng quyết tâm

bình minh | tuần san hoa học trò 20:00 24/11/2019

Tớ đã dành 8 tuần để “quăng” mình vào chiến dịch “tuyên chiến” với bọn Mỡ Thừa. Và kết quả là tớ đã chiến thắng với 9 kg được đá bay, vòng eo và bắp tay thon gọn hẳn.

Đồ thị hình sin của hành trình cân nặng

Tớ là một đứa có thân hình tròn trĩnh từ bé. 18 tuổi, thi xong kỳ thi ĐH, bước lên bàn cân và tớ tá hỏa: Cây kim ấy đang lạnh lùng dừng ở con số bảy-mươi-tư! Trời ơi, hẳn là 1/3 của con số bảy mươi tư kí ấy chính là những mì gói, trái cây, sữa, bánh mà tớ đã tích cực nạp vào cơ thể trong tháng luyện thi vừa qua. Vậy là tớ quấn chặt dải khăn lên đầu và bắt đầu quyết tâm giảm cân!

Tớ đăng kí tập thế dục thẩm mỹ, đồng thời lùng sục các thực đơn ăn kiêng trên mạng. Hàng chục thực đơn đầy hứa hẹn kèm theo các đoạn chia sẻ thực tế rất hấp dẫn khiến tớ tin chắc rằng mình sẽ có thể giảm cân ngoạn mục. Thế nhưng, sự thật phũ phàng là thực đơn lèo tèo vài món giống y boong nhau mỗi ngày khiến tớ mau chán và chọn cách nhịn cho qua bữa. Nhưng nhịn được một ngày, cơ thể tớ bắt đầu kiệt sức, còn những cơn thèm ăn thì cứ trỗi dậy khủng khiếp. Tớ lao vào những món ngon béo ngậy mà bấy lâu đã cố gắng nhịn và ăn một trận thỏa sức, đã đời. Lần đó, tớ thất bại!

Sau này, tớ cũng vài lần thử ăn kiêng và tập luyện nhưng do thực hiện không đúng cách, thể nên cân nặng cứ lại trồi sụt, nhấp nhô như đồ thị hình sin.

Cuộc nổi dậy của “motu”

Mọi thứ đều có đỉnh điểm giới hạn của nó và bản thân tớ cũng vậy. Sau lần thất bại đầu tiên, tớ chia tay với chàng gà bông. Đau khổ và buồn chán, tớ tìm đến những món ngon, lấp đầy bao tử và cũng mong “bịt kín” được cả những nhớ nhung người cũ. Càng đi ăn, tớ lại càng mập lên. Quần áo ngày càng chật căng, bung nút rồi chẳng còn vừa nữa. Bạn bè thì dần xa lánh vì tớ hay tự ti về vóc dáng cơ thể và tự thu mình lại, không thích giao tiếp nhiều với mọi người. Khi đó tớ đã gần 80 kg.

Tớ nhận ra rằng, dường như mình đã, đang và sẽ tự đánh mất thêm rất nhiều thứ nữa nếu cứ mãi luẩn quẩn trong vòng quay cân nặng như thế này. Tớ cần thật sự làm một điều gì đó có ý nghĩa cho bản thân mình, như việc rèn luyện cơ thể hợp lý chẳng hạn. Khi có sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp, có lẽ tớ sẽ tìm lại được sự tự tin vốn có của mình.

Tớ bắt đầu tìm hiểu kĩ lưỡng và khoa học hơn. Tớ chọn cho mình chế độ dinh dưỡng hạn chế tinh bột và đường. Với chế độ này, tớ chẳng cần phải theo bất kì một thực đơn có sẵn nào cả. Tớ có thể thay đổi món ăn mỗi ngày cho đỡ ngán, miễn là không có tinh bột và hạn chế đường. Bên cạnh đó, tớ đăng ký và đến phòng gym mỗi ngày, đi bộ một tiếng đồng hồ, tập một vài bài tập máy và tham gia lớp đẩy tạ giúp săn chắc cơ thể. Một tuần đầu, tớ đã giảm được 3kg và các bộ phận trên cơ thể có phần săn chắc hơn.

Con số không nói lên điều gì!

Giảm được 3kg, tớ cảm thấy cơ thể mình thay đổi rõ rệt, quần áo mặc cũng có rộng rãi hơn. Thế nhưng, những ngày đen tối của tuần thứ hai mém chút đã quật ngã “chiến sĩ tớ”.

Tự bản thân thấy mình giảm rõ rệt như thế, vậy mà khi hỏi thăm bạn bè và những người xung quanh, tớ chỉ nhận được một câu trả lời giống y như nhau: “Thấy cũng vậy à, có giảm gì đâu!”. Vậy là tớ khổ sở, tự dằn vặt chính bản thân mình. Tớ nhịn ăn mấy bữa, mệt lả rồi lại định bỏ cuộc như những lần trước đây.

Tớ vào bếp, tự tay làm một ổ bánh phô mai béo ngậy mà mình rất thích, định bụng sẽ ăn cho với bớt những nhức nhối trong lòng. Thế nhưng, lần này thật lạ! Nhớ đến hàng giờ đồng hồ đi bộ rã chân trên máy, nhớ những dòng mồ hôi tuôn ra như mưa trong giờ tập đẩy tạ, những cái cắn răng chịu đựng, đau nhưng không dừng bước… tớ lại chẳng còn muốn động đến một miếng bánh đầy calorie nào nữa. Tớ nhận ra rằng: Thật ra, quan tâm đến cảm xúc của bản thân mình chính là điều quan trọng nhất! Đừng mãi lo lắng xem những người xung quanh nghĩ gì về mình. Hãy sống cuộc sống của riêng ta, làm những điều ta thực sự muốn làm và hài lòng với những điều làm ta vui!

Bạn chỉ “nhẹ nhõm” khi thực sự thoải mái!

Sau lần đấu tranh tâm lý đó, tớ sống tích cực hẳn lên. Tớ đăng ký tập luyện cùng huấn luyện viên để được hướng dẫn những bài tập đặc biệt cũng như chế độ dinh dưỡng dành riêng cho cơ thể mình. Những bài tập của thầy thoạt nhìn rất đơn giản nhưng chỉ khi vào tập mới biết, nó tác động mạnh mẽ đến các cơ như thế nào và khiến bạn mệt mỏi hoặc muốn bỏ cuộc ra sao. Những khi đó, tớ đã phải thở dốc nhiều lần, mồ hôi tuôn ra như nước và cổ họng khô rang. Thế nhưng ý nghĩ phải tiếp tục cố gắng đã giúp tớ chiến thắng và hoàn thành các bài tập của mình.

Sau 8 tuần cố gắng tập luyện, tớ đã giảm được hơn 9 kg. Tớ đã tự tin hơn rất nhiều vì cơ thể mình đã thực sự thay đổi, gọn gàng và săn chắc hơn.

Đừng xem đây là một quá trình mà hãy biến nó thành lối sống lành mạnh của riêng em!” – Đó là câu nói của huấn luyện viên mà có lẽ tớ sẽ chẳng bao giờ quên. Đúng là như thế, nếu bạn xem giảm cân là một quá trình, khi kết thúc quá trình đã đề ra, bạn sẽ rất dễ thả mình vào cái vòng luẩn quẩn của cân nặng. Chính vì vậy, tớ sẽ tiếp tục duy trì những hoạt động thường ngày như hiện nay để có thể giảm cân thêm nữa. Với những gì tớ đã làm được trong mấy tuần qua, tớ hoàn toàn có thể tin rằng một cơ thể mới sẽ khiến cuộc sống của tớ thêm phần thú vị.

Nhìn hình ảnh mới của mình, tớ tự hỏi vì sao mình đã không quyết tâm giảm cân từ sớm hơn. Vì vậy, nếu bạn vẫn luôn mơ ước về một thân hình nóng bỏng hay đôi chân thon dài miên man, hãy thôi nằm lì ở đó mà mơ mộng như tớ trước kia. Lập ngay kế hoạch và quyết tâm thực hiện ước mơ đó! Sẽ luôn có điều bất ngờ dành cho người sáng suốt và kiên nhẫn đấy, các cô gái tròn xinh của tớ ơi!