Cẩm nang teen

Giải mã vẻ đẹp hoàn hảo của các huấn luyện viên cá nhân

MS 19:15 25/11/2018

Luôn khiến chúng ta phải ghen tị, thấy mình không khác gì thùng phi di động mỗi khi bước chân vào phòng tập, không ai khác chính là những PT (personal trainer - huấn luyện viên cá nhân). Bí mật của họ là gì?

Bí ẩn 1: PT luôn ăn kiêng 24/7

Sự thật là: Rất nhiều người lầm tưởng rằng các huấn luyện viên cá nhân (PT) sẽ ăn khỏe mạnh, ăn kiêng khem tất cả các bữa, tất cả các ngày. Bạn nhầm to. Thứ nhất, các PT sẽ không ăn kiêng theo một chế độ nghiêm ngặt (như nhịn cân hay ăn lệch lạc) để duy trì cơ và giữ dáng, thay vào đó, họ vẫn kết hợp đầy đủ các thành phần thực phẩm để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Thứ hai, PT cũng vẫn biết chiều chuộng bản thân bằng cách thỉnh thoảng có bữa carb up hoặc bữa xả.

Học được gì từ PT?

Tuyệt đối không nhịn ăn, hành hạ bản thân quá đáng. Cũng đừng kiêng hoàn toàn các loại tinh bột. Bạn có thể ăn một ít cháo, bánh mỳ, bún phở vào bữa sáng và bữa trưa. Chỉ nên kiêng tinh bột vào bữa tối.

Bí ẩn 2: PT tập luyện đều đặn hằng ngày

Sự thật là: Đúng một phần. Công việc của họ là huấn luyện và đưa ra các bài tập, vì thế việc tập mẫu và thực hành bài dạy của mình là điều đương nhiên. Tuy nhiên, các PT cũng có những ngày nghỉ của mình. Trên thực tế, có nhiều người chỉ làm PT như một công việc kiếm thêm, còn họ vẫn có một công việc fulltime khác.

Học được gì từ PT?

Bình tĩnh, tự tin, rồi từ từ bạn sẽ có được thân hình mơ ước. Vừa tập tành vừa kết hợp những ngày nghỉ mới là cách nhanh nhất để bạn xây dựng cơ và đốt mỡ.

Bí ẩn 3: Họ chẳng bao giờ phải cố gắng để có được thân hình hoàn hảo cả

Sự thật là: Sai lè lè. Một trường hợp điển hình của việc PT có xuất phát điểm là một người thừa cân béo ục ịch chính là Jillian Michaels - một PT nổi tiếng trên toàn thế giới. Hãy nhìn hình ảnh của cô nàng trước khi trở thành một huấn luyện viên nổi tiếng trong show truyền hình thực tế “The biggest loser”. Chính Jillian cũng đã tâm sự rằng vì thấy bản thân mình quá nặng nề và ục ịch nên đã quyết tâm giảm cân bằng mọi giá.

Học được gì từ PT?

Chẳng có ai sinh ra đã có một thân hình đẹp và đáng mơ ước. Vậy nên bạn chẳng có gì phải xấu hổ vì thân hình béo ú hay toàn to những chỗ không cần to, nhỏ những chỗ không cần nhỏ của mình. Hãy chỉ nên cảm thấy xấu hổ khi bạn biết mình xấu, muốn giảm cân mà không có đủ quyết tâm để làm điều đó.

Bí ẩn 4: Họ chẳng bao giờ bị chấn thương khi tập

Sự thật là: Các PT mới là người bị chấn thương nhiều nhất, bởi họ chính là người xây dựng, thiết kế các bài tập cho bạn. Để có thể xây dựng một chuỗi các bài tập hoàn hảo và phát huy tối đa hiệu quả, các PT đã phải tập thử rất nhiều lần. Trong lúc ấy, họ rất khó tránh khỏi những động tác tập sai tư thế, tập quá đà… dẫn đến bị chấn thương trong quá trình rèn luyện.

Học được gì từ PT?

Cơ thể bạn không làm bằng thép, và bạn cũng không đủ thông thái để biết tất cả mọi thứ. Vậy nên, trước khi tập, bạn nên chọn những bài tập phù hợp với thể lực của mình và tăng dần theo thời gian. Thêm vào đó, hãy đến các trung tâm, hoặc tham khảo các bài tập trên youtube để có thể tập một cách chính xác và phát huy tác dụng hiệu quả nhất. Đừng quên khởi động, làm nóng cơ thể để tránh bị căng cơ hay chuột rút nhé.

Bí ẩn 5: Họ luôn biết phải làm thế nào để giúp bạn có một thân hình hoàn hảo

Sự thật là: Họ cũng chỉ là những người thầy - người truyền cảm hứng. Và giống như bất kì bộ môn nào khác, bạn sẽ không thể tiến bộ nếu như không biết cách tự cố gắng, tích lũy và phát huy kiến thức để giúp bản thân mình có được cân nặng và vóc dáng như ý muốn.

Học được gì từ PT?

Đừng quá ỷ lại và giao hết trọng trách cho PT của mình. Bạn thuê họ để họ xây dựng chế độ tập luyện và thúc bạn tập tành, chứ không phải để họ tập hộ bạn. Cơ thể là của bạn cơ mà. Năm mới đến rồi, đừng chần chừ nữa, nhấc người lên và đi tập ngay thôi nào!