Cẩm nang teen

Đố bạn biết mùa Hè nên ăn gì để có được dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể?

12-06-2017 11:00

“Mùa nào thức nấy” là một câu nói quá quen thuộc mà gần như ai trong chúng mình cũng biết phải không nhỉ? Chọn thực phẩm đúng mùa để có được dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể bạn nhé!

Ngô

Chẳng ai chê được một cốc nước ngô ngọt mát lịm trong ngày Hè đâu nhỉ! Chưa kể những bắp ngô ngọt tươi chính là một trong những thực phẩm điển hình của mùa Hè. Và bạn có biết hai chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có trong ngô hoạt động như một chiếc kính mát tự nhiên không? Chúng làm giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng ở mắt, một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mù loà sau này, khi chúng ta ngoài 60 tuổi.

Trái anh đào

… mà chúng mình vẫn quen gọi là cherry đấy! Anh đào rất tốt trong việc giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và giảm các cơn đau cơ bắp sau khi tập thể thao một cách hiệu quả. Nếu muốn giảm cân để có một thân hình đẹp mặc bikini, anh đào cũng là một sự lựa chọn không tồi, vì chất anthocyanins trong anh đào có tác dụng kích hoạt một phân tử giúp tăng tốc đốt cháy chất béo và giảm lưu trữ chất béo.

Trái cà chua

Nếu là một người sành hoa quả, chắc bạn đã được nghe đến tác dụng chống nắng của trái cà chua rồi nhỉ! Chất lycopene-carotenoid trong cà chua chín đỏ có thể giúp da của bạn không bị cháy nắng. Tất nhiên, với điều kiện là bạn phải ăn cà chua hàng ngày, và nên ăn cà chua đã được nấu chín để nhận được giá trị dinh dưỡng tốt nhất từ loại quả này nhé!

Trái dưa hấu

Khó có loại quả nào có thể giúp cung cấp nước cho cơ thể tốt như dưa hấu. Dưa hấu chứa tới 92% nước, nên nó đặc biệt tốt trong việc giúp giảm mất nước cho cơ thể trong những ngày Hè nóng nực. Đừng quên một trong những tác dụng của nước trong cơ thể là giúp đem lại tâm trạng và trí nhớ tốt hơn.

Trái dừa

Loại hoa quả đặc trưng của mùa Hè và của vùng nhiệt đới. Nước dừa là loại nước có nguồn gốc tự nhiên tốt nhất có chứa các chất điện giải. Khi bị đổ mồ hôi nhiều trong mùa Hè, bạn cũng sẽ mất đi khá nhiều các chất điện giải. Một cốc nước dừa tươi sẽ giúp cân bằng điện giải cho cơ thể hiệu quả. Chưa kể nước dừa còn chứa rất nhiều khoáng chất tốt cho da và tóc như sắt, canxi, mangan… nữa nhé!

Trà đá

Nếu hàng ngày được uống một cốc trà đá được đun từ những lá trà sạch, cơ thể sẽ biết ơn bạn lắm đấy! Một trong những tác dụng của trà là giúp bạn có hàm răng, nướu răng và xương hàm khoẻ mạnh. Chưa kể những tác dụng làm sạch cơ thể, chống lại nguy cơ mắc một số loại bệnh nguy hiểm khác. Và bạn có biết vì sao người ta lại thích cho một lát chanh vào trà không? Không phải chỉ để nó thơm ngon hơn đâu, mà theo nghiên cứu, axit citric và vitamin C trong chanh sẽ giúp bảo tồn chất chống oxy “nổi tiếng” trong trà có tên là flavonoid được tốt hơn.

HOÀNG AN

Bạn đã đọc chưa?Bạn đã đọc chưa?