Góc hạnh phúc

Đâu cần phải đợi chờ, bạn có thể lựa chọn hạnh phúc ngay hôm nay, vào lúc này

teamiri | Trà sữa 12:00 09/05/2019

Hạnh phúc thực sự không chỉ là niềm vui nhất thời, mà hạnh phúc là cách bạn nhìn thế giới. Thế giới màu xám hay màu hồng, là tùy thuộc vào lựa chọn của bạn.

Những người hạnh phúc hay tập trung vào những điều kỳ diệu nho nhỏ hơn là những khó khăn. Thay vì chỉ nghĩ đến sợ hãi và lo lắng, họ nhìn tháy những khả năng tốt trong mỗi tình huống. Họ cũng đủ tự tin vào khả năng đương đầu của mình, và họ sống có mục đích.

Và bạn biết không, thái độ sống này cũng có thể là của bạn, cho dù lúc này bạn đang không hài lòng với cuộc sống, hoặc tính tình hay cáu bẳn, hay vốn là người tiêu cực. Chỉ đơn giản bằng cách tập những thói quen sau đây:

Đừng đặt hy vọng vào những chuyện may rủi

Bạn cứ hỏi hầu hết mọi người xem điều gì sẽ khiến họ hạnh phúc, và họ sẽ nêu ra một thay đổi trong hoàn cảnh của họ. Chúng ta sẽ vui khi chúng ta trúng xổ số, có một việc làm thêm kiếm nhiều tiền, hay giảm được một ít cân nặng. Tức là, chúng ta có xu hướng tin rằng hạnh phúc là điều gì đó đến từ bên ngoài, điều gì đó xảy ra cho chúng ta. Trong khi thực tế, hạnh phúc đến từ bên trong và phụ thuộc vào việc bạn nghĩ thế nào về cuộc sống của mình.

Tất nhiên, những sự kiện bên ngoài và vật chất (như là một cái túi mới chẳng hạn) sẽ khiến hạnh phúc của bạn tăng lên lập tức - chỉ có điều là những cảm xúc đó sẽ không kéo dài. Trong khi đó, bạn có thể thay đổi cách suy nghĩ của mình để cảm thấy tự tin và thoải mái, dù bạn có cái túi mới, hay trúng xổ số, hay giảm được cân hay không.

Tìm kiếm sự yên lặng

Bạn hãy thử tập thói quen này: Dành vài phút mỗi ngày ở một mình và hoàn toàn yên lặng. Cuộc sống hiện đại thường khiến bạn bận rộn với quá nhiều yếu tố sao lãng. Bạn liên tục nghĩ xem hôm nay mình cần làm gì, 5 phút trước lẽ ra mình nên nói gì, hay ngày mai phải gọi một cuộc điện thoại khó khăn ra sao. Thời gian yên tĩnh cho phép bạn phá vỡ những ồn ào của cuộc sống và hiểu được điều gì thực sự có ý nghĩa với mình.

Các bác sĩ tâm lý khuyên bạn nên để đồng hồ báo thức sớm hơn 10 phút so với giờ bạn thực sự cần dậy mỗi sáng và ngồi ở một nơi yên tĩnh. Bạn có thể viết nhật ký, tập hít thở, hay chỉ đơn giản là ngồi yên lặng và cố gắng không nghĩ gì hết. Cách này giúp bạn tìm được hạnh phúc theo hai hướng. Thứ nhất, nó ngăn chặn những chất gây căng thẳng như adrenalinecortisol - những chất này nếu tích tụ lại có thể khiến bạn lo lắng, bực bội. Thứ hai, những người hay tập yoga và tĩnh tâm tin rằng khi bạn làm cho những đòi hỏi bên trong mình phải im lặng, thì một điều tuyệt vời sẽ xảy ra: Câu trả lời cho câu hỏi "điều gì làm mình hạnh phúc?" sẽ tự nhiên trở nên rất rõ ràng.

Tìm những điều tốt đẹp trong cuộc sống

Nếu bạn muốn thực sự hạnh phúc thì đây là thói quen bắt buộc đấy. Một cách đơn giản là nghĩ đến ít nhất 5 điều tốt đẹp mỗi ngày. Có thể đó là chút thời gian được ngủ trưa. Hay được cô bạn thân tặng một món quà nhỏ. Hay được ăn một bữa rất ngon. Nhiều chuyên gia khuyên bạn viết 5 điều tốt đẹp trước khi đi ngủ để có suy nghĩ tích cực.

Đối xử với chính mình như với một người bạn tốt

Bạn không thể hạnh phúc nếu bạn luôn nói chuyện với chính mình theo một cách tiêu cực, bởi những gì bạn nói với chính mình thực sự có tác động đối với tâm trạng và cơ thể bạn. Những suy nghĩ tiêu cực kích thích sự sản sinh những chất gây stress và khiến bạn cảm thấy ngày càng tệ. Trong khi chúng ta lại thường lưu giữ một cuộn băng toàn những lời tự phê bình để tua đi tua lại trong đầu mình. Điều tốt nhất là bạn hãy coi bản thân mình là một người bạn tốt, bằng cách chú ý đến cảm xúc của bản thân, không dùng những lời khắc nghiệt để nói về bản thân mình.

Mời ai đó món ăn mình làm

Một thói quen khác dẫn tới hạnh phúc thực sự chính là sự rộng rãi. Thỉnh thoảng, tất cả chúng ta đều có mong muốn được rộng rãi, và thực sự là việc đó không khó như bạn tưởng. Ví dụ, bạn có thể nghĩ đến một người bạn nhút nhát, hay cô độc, hẳn sẽ rất muốn được bạn mời đến nhà ăn món bánh bạn làm. Hay một người họ hàng sống một mình có thể rất thích được bạn gọi điện nói chuyện.

Những việc này có thể dễ dàng bị chúng ta bỏ qua bằng nhiều lý do: Bạn quá bận, bạn không có nhiều tiền, hoặc có thể là bạn thấy "ngại". Nhưng lần sau, khi bạn nghĩ đến những điều như thế, hãy tập cách thực hiện chúng. Hành động cho đi một cách hào phóng tạo ra hạnh phúc cho cả bạn lẫn người nhận, và cảm xúc đó còn tồn tại rất lâu.

Lập danh sách những khoảnh khắc hạnh phúc

Cuối cùng, để thực sự hạnh phúc, các chuyên gia khuyên bạn nên thực sự hiểu rõ các tài năng của mình và tận dụng chúng mỗi ngày. Hầu hết mọi người dành cả đời mình để cố gắng vượt qua những điểm yếu (nóng tính, quá nhát, bừa bãi…). Thay vì như vậy, hãy dành nhiều năng lượng và thời gian cho những điểm mạnh của bạn. Nếu bạn chưa rõ về những điểm mạnh của mình, hãy nghĩ đến những việc bạn làm mà bạn thích thú, và chúng khiến bạn mỉm cười. Lập danh sách những việc đó, cùng những khoảnh khắc vui vẻ đó trong vòng ít nhất là một tuần. Và nhớ lặp lại chúng càng thường xuyên càng tốt.

Và cho dù bạn chưa trở nên hạnh phúc ngay lập tức, thì chắc chắn bạn cũng sẽ cảm thấy tốt lên mỗi ngày, và không bao giờ phải hối hận về những việc đó cả.