Cẩm nang teen

Biết ăn uống đúng cách, bạn vẫn có thể tận hưởng những món ngon mà chẳng lo tăng cân

| BRIGHTSIDE 02-08-2017 00:15

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều bạn trẻ. Thế nhưng ăn uống kham khổ để giảm cân còn ám ảnh khủng khiếp hơn. 8 loại đồ ăn vặt sau có thể thay thế những món ăn yêu thích giúp bạn ăn ngon mà không lo tăng cân.

Kem trái cây thay thế kem thông thường

Những viên kem ngon lành là thực phẩm dễ gây béo phì nhất. Muốn giảm cân mà vẫn được thưởng thức những viên kem mát lạnh, ngọt ngào, bạn có thể lựa chọn kem được làm từ trái cây đông lạnh cùng nước đường. Vẫn thơm ngon như kem truyền thống nhưng ít chất béo và năng lượng hơn.

Bánh mì gừng thay thế sô-cô-la

Sô-cô-la là đồ ăn vặt yêu thích của nhiều bạn nhưng thật không may, sô-cô-la, đặc biệt là sô-cô-la sữa lại là cơn ác mộng cho thân hình của bạn. Khi cần một chút đồ ngọt, bạn hãy nghĩ đến bánh mì gừng, một thức phẩm ít năng lượng hơn.

Cá ngừ nguyên chất thay vì ngâm dầu

Cá ngừ là một loại thực phẩm lành mạnh với hàm lượng protein cao. Để protein có thể tiêu hóa tốt hơn, bạn nên chọn cá ngừ đóng hộp trong nước ép của chính nó thay vì lựa chọn cá ngừ ngâm dầu. Cá ngừ nguyên chất chứa ít chất béo và nhiều vitamin (A, B12, D, E), axit amin và các chất có lợi cho sức khoẻ (iốt, kali, sắt, phốt pho).

Bỏng ngô thay thế cho các loạt hạt tổng hợp

Nghe thì hơi điên rồ nhưng bỏng ngô thực sự ít calo hơn các loạt hạt tổng hợp. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bỏng ngô nên được rang không dầu và đường thay cho cách làm truyền thống với bơ hoặc chất béo.

Hoa quả thay thế cho bánh quy

Bất cứ khi nào muốn ăn vặt bạn muốn tìm kiếm một thứ gì đó có vị ngọt. Mánh khóe để giữ cơ thể gọn gàng là hãy lựa chọn hoa quả thay vì bánh quy. Bởi bánh quy chỉ cung cấp lượng đường mà vốn dĩ cơ thể bạn đã dư thừa, còn hoa quả cung cấp các loạt vitamin và khoáng chất cần thiết.

Yến mạch thay thế cho ngũ cốc đóng hộp

Một bát yến mạch được chuẩn bị ở nhà kèm thêm hoa quả và các loạt hạt sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe hơn ngũ cốc đóng hộp mua tại siêu thị. Loại đóng hộp được bổ sung thêm mùi vị và đường để hấp dẫn vị giác hơn. Vì được làm để nuông chiều vị giác, ngũ cốc đóng hộp cũng nhiều calo hơn so với yến mạch bình thường.

Khoai tây đông lạnh thay vì khoai tây chiên

Cả hai loại khoai tây đều mang lại giá trị dinh dưỡng giống nhau. Sự khác biệt duy nhất là nếu bạn dùng khoai tây đông lạnh, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Điều này xảy ra vì khoai tây đông lạnh chứa một loại tinh bột khỏe mạnh hơn.

Rau củ sấy thay vì khoai tây

Điều này là hiển nhiên. Ăn rau củ sấy lành mạnh hơn nhiều so với việc ăn khoai tây chiên đóng gói mua tại siêu thị. Rau củ sấy cung cấp những vitamin cần thiết cho cơ thể.

HOÀNG AN - Ảnh: BRIGHTSIDE

Bạn đã đọc chưa?Bạn đã đọc chưa?