Cẩm nang teen

Bạn muốn ngủ thật ngon, đừng ăn những món này dù thèm đến mấy!

23-12-2016 09:30

Vào thời điểm ôn thi học kỳ, giấc ngủ lại bắt đầu trở thành thứ có phần “xa xỉ” với chúng mình. Cùng chọn đồ ăn để chăm sóc cho việc khò khò tốt hơn nhé!

Những món ăn tốt nhất cho giấc ngủ

Ngũ cốc trộn sữa

Tại sao? Đây phải là đồ ăn sáng thì hợp lý hơn chứ nhỉ? Đúng là thế nhưng chọn món này ăn nhẹ buổi tối cũng sẽ giúp giấc ngủ đến nhanh hơn đấy. Sự kết hợp của tinh bột và protein trong sữa sẽ giúp cơ thể sản sinh loại hoóc-môn vui vẻ có tên serotonin, hoóc-môn này sẽ chuyển hóa thành melatonin giúp tinh thần ổn định và ngủ ngon hơn. Chú ý đừng chọn loại ngũ cốc có quá nhiều đường nhé!

Chanh leo
Tại sao? Hoa quả “họ nhà chanh” thì phải tránh ăn trước khi đi ngủ chứ nhỉ? Chuẩn luôn, nhưng chanh leo không hề thuộc họ hoa quả có múi có tép kiểu chanh thường, cam, quýt, bưởi,... đâu nhé, đừng hiểu nhầm. Trong chanh leo có một hoạt chất có tên somniferum, rất tốt trong việc “kéo” giấc ngủ đến gần với bạn. Một cốc chanh leo nhỏ sau bữa tối chắc chắn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn đấy!

Chuối
Tại sao? Chuối “nổi tiếng” là hoa quả có nhiều Kali, và một trong những tác dụng của kali là điều hòa nhịp sinh học của giấc ngủ. Trong chuối còn có rất nhiều magie nữa, loại khoáng chất này giúp các cơ bắp được thư giãn tốt hơn, khiến cho giấc ngủ ghé thăm bạn dễ dàng hơn.

Sữa ấm
Tại sao? Sữa ấm có chứa trytophan, giúp cho chúng mình khò khò ngon giấc hơn. Tuy nhiên, đừng uống ngay trước khi đi ngủ, mà nên uống sau bữa tối một chút, bạn không muốn phải thức dậy nửa đêm về vấn đề vệ sinh quá nhiều đâu đúng không?

Những món ăn sẽ khiến bạn gặp khó khăn vô cùng trong việc khò khò

Đồ ăn có quá nhiều protein
Tại sao? Protein ở đây là từ các loại thịt nhé. Những loại protein này cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng, mà tối đi ngủ rồi chúng mình đâu cần nhiều năng lượng làm gì, sẽ chỉ khiến cơ thể khó ngủ hơn nhiều thôi, nhớ nhé!

Đồ uống có ga
Tại sao? Loại đồ uống này vốn đã chẳng bổ béo tốt đẹp gì cho cơ thể tuổi teen, nó thậm chí còn khiến giấc ngủ “sợ hãi” mà “tránh xa” bạn nữa ý! Đừng uống chúng trong bữa tối nhé!

Ớt cay
Tại sao? Ớt cay thì không phải ai cũng ăn được, và đồ ăn cay cũng lại càng không nên ăn trong bữa tối. Theo nhiều nghiên cứu, đồ ăn cay sẽ khiến chúng mình gặp ác mộng nhiều hơn và hay tỉnh dậy giữa đêm hơn.

Đồ uống có chứa caffein
Tại sao? Không phải chỉ có cà phê mới chứa caffein, hoạt chất này còn có trong nhiều loại đồ uống khác mà điển hình là sôcôla. Mùa lạnh sắp đến mà uống sôcôla thì còn gì còn gì bằng nhỉ, nhưng đừng uống sau bữa tối nhé, kẻo lại chong chong mắt cả đêm thì mệt lắm đấy!

THU HƯƠNG

Bạn đã đọc chưa?Bạn đã đọc chưa?